CUERPO TIERRA
Meditar, regular y habitar el cuerpo desde la escucha profunda.
ESCUCHA PROFUNDA ✦ REGULACIÓN NERVIOSA ✦ SOBERANÍA ENCARNADA ✦
ESCUCHA PROFUNDA ✦ REGULACIÓN NERVIOSA ✦ SOBERANÍA ENCARNADA ✦
Un recorrido de 4 semanas a través de los elementos para regular tu sistema nervioso. Porque tu mente no puede soltar lo que tu cuerpo no ha habitado.
¿En qué paisaje interno te reconoces hoy?
La Prisa Constante
Sientes una urgencia interna que no se apaga, incluso cuando quieres descansar. Aparece la irritabilidad, el insomnio o la sensación de "tengo que hacer algo ya".
No es que seas impaciente, es tu sistema simpático atrapado en la movilización , quemando una energía vital que no logra encontrar pausa.
El Cuerpo en Guardia
Tal vez sientas que tu cuerpo vive en un esfuerzo de contención, cerrando el pecho, el estómago, la garganta… como una represa ante la emoción.
Esta rigidez vuelve tu respiración pequeña y torácica, mientras tu radar interno (neurocepción) sigue enviando señales de alerta que te impiden soltar el peso y descansar de verdad.
El Ruido Mental
Vives en la rumiación o el pensamiento obsesivo. Intentas racionalizar tu estrés para calmarte, pero la mente da vueltas en bucle.
El problema es que el 80% de la información viaja del cuerpo al cerebro : mientras tu cuerpo siga gritando alerta, tu mente no podrá encontrar silencio.
LANZAMIENTO
12 de Enero 2026
CUERPO TIERRA
Un espacio para reconciliarte, sintonizar con tus ritmos, fluir con tu naturaleza y recordar como convertirla en tu mejor aliada.
LA RUTA - ¿QUÉ VAMOS A VER DURANTE EL CURSO?
TIERRA
La Puerta de la Escucha y el Refugio Seguro
Comprender tu cuerpo como un ecosistema vivo, no como una máquina.
Las bases del Sistema Nervioso y cómo pasar de la supervivencia a la conexión.
Restaurar la sensación de seguridad interna: "Estoy a salvo, aquí y ahora".
La importancia del entorno, el contexto y la elección para calmar tu biología.
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Meditación con plantas medicinales (autóctonas)
La Rueda del Bienestar
Mapa de las Zonas de Crecimiento Interno
Registro Somático Diario
AGUA
El Flujo Emocional y la Medicina de la Suavidad
Reconocer las emociones como "olas" que vienen a limpiarte, no a ahogarte.
Descongelar la rigidez: cómo liberar el trauma guardado en los tejidos sin desbordarte.
Identificar los 4 niveles de la experiencia: emoción, sensación, impulso y necesidad.
Movilización suave para devolverle al cuerpo su capacidad de fluir.
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Meditación con plantas medicinales (autóctonas)
Mapa Corporal de la Emoción
Identificar los 4 Niveles de Experiencia
Respiración Ondulante 4-6 ("Dejar pasar la ola")
Prácticas Somáticas de Flujo
Fuego
El Pulso de la Llama y la Acción Consciente
Diferenciar entre estrés reactivo y vitalidad sana (movilización simpática).
Neuroplasticidad somática: cómo reescribir tus respuestas automáticas de miedo o parálisis.
Recuperar tu "No" sagrado y la capacidad de poner límites desde el centro.
El uso de l expresión personal y la voz para liberar tensión y ocupar tu lugar.
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Meditación con plantas medicinales (autóctonas)
Redibujar el Mapa Interno
Tu Declaración de Poder
Imaginar la Libertad del Patrón
Aire
El Arte de la Integración y la Claridad
La respiración como puente que une cuerpo, mente y emoción.
Crear espacio interno: soltar lo que ya no nutre y cultivar ligereza.
Integración neurofisiológica: permitir que el sistema nervioso asimile el cambio.
La gratitud como herramienta de resiliencia y coherencia.
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Meditación con plantas medicinales (autóctonas)
Visualización Guiada: "Contemplar el Paisaje Interno"
Escritura de Integración y Cierre
Lo que recuerdas al habitar tu cuerpo.
Dejamos de intentar domar la mente para empezar a sostener el cuerpo. Cuando la base se siente segura, el cambio deja de ser un esfuerzo y se convierte en un estado natural.
Un Mapa de tu Sistema Nervioso: Entenderás por fin por qué te bloqueas o te aceleras, identificando tus estados nervioso.
Herramientas de Anclaje: Aprenderás a crear seguridad interna para salir del modo supervivencia y activar tu calma biológica .
Fluidez Emocional: Dejarás de temer a tus emociones. Aprenderás a surfearlas como olas en lugar de reprimirlas o ahogarte en ellas.
Vitalidad y Límites: Recuperarás tu energía para la acción y el propósito, transformando la ansiedad en impulso creativo y límites sanos.
Claridad y Perspectiva: Integrarás todo lo vivido para ganar espacio mental, resiliencia y una nueva narrativa interna.
Autonomía Somática: Te llevarás prácticas sencillas para poder acompañarte en cualquier momento del día.
LANZAMIENTO
19 de Enero 2026
PREGUNTAS FRECUENTES
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Quizás te preguntes si necesitas experiencia previa. La respuesta es no. No hace falta que seas experta en meditación ni en prácticas somáticas. Empezamos desde la base: entender qué significa 'escuchar' al cuerpo.
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Aunque puedes meditar en cualquier sitio, el curso recomienda preparar un "espacio de escucha". Idealmente, busca un lugar con luz suave y silencio, donde puedas tener elementos naturales (una planta, piedras), tu cuaderno y materiales para infusiones. Este espacio externo actúa como reflejo y soporte para tu calma interna.
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El enfoque es la integración, no la exigencia. Las propuestas (como el ritual de la infusión o los movimientos somáticos) son breves y profundas. Con cultivar el habito entre 20 y 30 minutos al día para tu espacio de escucha es suficiente para empezar a notar poco a poco cambios en tu sistema nervioso.
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La idea es usar lo que ya tienes o es fácil de conseguir. Necesitarás:
Un cuaderno y lápices de colores (para los mapas corporales y el registro).
Hierbas para preparar infusiones (encontraras varias propuestas dentro del curso).
Un espacio tranquilo donde puedas estar cómoda y tener tiempo para ti.
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No. Cuerpo Tierra es un programa educativo y vivencial de autoconocimiento y regulación nerviosa. Si bien tiene efectos terapéuticos y brinda herramientas de gran apoyo, no sustituye un tratamiento clínico. Es un complemento maravilloso para tu proceso personal.